高(gāo)度集中精神的(de)工(gōng)作(zuò)或是(shì)學習(xí)，都(dōu)會(hu​ì)引起腦(nǎo)疲勞的(de)情況。那(nà)麽要(yào)如(rú)何補腦(nǎo)呢(ne)？生(shēng)活中的(de)一(yī)些(xiē)常見(jià"n)食物(wù)，都(dōu)是(shì)補腦(nǎo)的(de)高(gāo)手。你(nǐ)每天至少(sh∏ǎo)8小(xiǎo)時(shí)與電(diàn)腦(nǎo)為(wèi)伍嗎(ma)?你(nǐ)有(yǒu)眼睛疲勞、腰酸背痛等症狀嗎(m₹a)?如(rú)果答(dá)案肯定，那(nà)麽你(nǐ)必須要(yào)對(duì)自(zì)己進↑行(xíng)調整了(le)。很(hěn)重要(yào)的(de)一(yī)點是(shì)：及時(shí)補充營養，刷新自(zì)己的(de)飲食菜單。

補腦(nǎo)吃(chī)什(shén)麽好(hǎo)：

　1、雞蛋含有(yǒu)豐富的(de)蛋白(bái)質、卵磷脂、維生(shēng)素和(hé)鈣、磷、鐵(tiě)等↕，是(shì)大(dà)腦(nǎo)新陳代謝(xiè)不(bù)可(kě)缺少(shǎo)的(de)物(wù)質。

　2、香菇對(duì)高(gāo)血壓、動脈硬化(huà)有(yǒu)較為(wèi)明(míng)顯的(de)療效，有(yǒu)消除疲勞、↕提神、穩定精神、防止貧血和(hé)癌症等功效。

　3、魚類可(kě)為(wèi)大(dà)腦(nǎo)提供豐富的(de)蛋白(bái)質、不(bù)飽和(hé)脂 肪酸和(hé)鈣、磷、維生(shēng)素B1、維生(shēng)素B2等，它們都(dōu)是(shì)構成腦(nǎo)細胞及提高(g™āo)其活力的(de)重要(yào)物(wù)質。黃(huáng)花(huā)菜：富含蛋白(bái)質、脂肪、鈣、鐵(tiě)、維生(shēng)素→B1，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)大(dà)腦(nǎo)代謝(xiè)所需要(yào)的(de)物(wù)質，因此有>(yǒu)“健腦(nǎo)菜”之稱。

　4、洋蔥含有(yǒu)抗血小(xiǎo)闆凝聚的(de)物(wù)質，能(néng)夠稀釋血液，改善大(dà)腦(nǎo)供血，對(duì)消除心理(lǐ)疲勞和(hé)過度緊張大(dà)有(↓yǒu)益處，每天吃(chī)半個(gè)洋蔥可(kě)以收到(dào)良好(hǎo)的(de)健腦(nǎo)效果。

　5、小(xiǎo)米有(yǒu)“健腦(nǎo)主食”之稱。小(xiǎo)米還(hái)有(yǒu)防治神經衰弱的(de)功效。龍眼：補益心✘脾，益血安神。凡是(shì)因為(wèi)心脾兩虛導緻的(de)健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可(kě)以通(tōng)過服食龍眼來♠(lái)調整。

　6、柚子(zǐ)屬于典型的(de)堿性食物(wù)，可(kě)以消除大(dà)量酸性食物(wù)對(duì)∏神經系統造成的(de)危害。常吃(chī)能(néng)使人(rén)精力充沛，有(yǒu)醒腦(nǎo)促記憶的Ω(de)作(zuò)用(yòng)。此外(wài)，橘子(zǐ)、檸檬等也(yě)有(yǒu)類似功​效。

六種方法能(néng)補腦(nǎo)健腦(nǎo)  　

　1.增強腦(nǎo)力活動古人(rén)主張博學強記，博學可(kě)以增強記憶，強記又(yòu)可(kě)以促進博學，二者相(xiàng)輔相(xiàng)成。實踐證明(míng)，腦(nǎo¶)力活動可(kě)以防病延年(nián)，預防老(lǎo)年(nián)性癡呆，尤其是(shì)年(nián)輕時(shí)的(de)$腦(nǎo)力活動對(duì)人(rén)體(tǐ)壽命的(de)影(yǐng)響更大(dà)。

　2.調節大(dà)腦(nǎo)狀态清晨到(dào)戶外(wài)散步或運動，呼吸新鮮空(kōng)氣，都(dōu)可(kě)以↓充分(fēn)喚醒尚處于抑制(zhì)狀态的(de)神經與肌肉。在大(dà)腦(nǎo)疲勞時(shí)，聽(tīng)一(yī)下(≠xià)音(yīn)樂(yuè)，或觀賞一(yī)下(xià)綠(lǜ)草(cǎo)紅(hóng)花(huā)、藍(lán)天白(bái)雲，也(yě)有(yǒu)利于松弛緊張的(de★)大(dà)腦(nǎo)，做(zuò)到(dào)勞逸結合。

　3.節欲健腦(nǎo)中醫(yī)認為(wèi)：腎為(wèi)先天之本，主要(yào)生(shēng)髓，通(tōng)于腦(nǎo)，腦(nǎo)為(wèi)髓海(hǎi)。腦(nǎo)為(δwèi)元神之府，腦(nǎo)髓不(bù)足則頭暈耳鳴，目無所視(shì)。大(dà)腦(nǎo)的(↕de)活動有(yǒu)賴于腎精的(de)充養，節欲可(kě)養精，養精才能(néng)健腦(nǎo)養 神，延緩大(dà)腦(nǎo)衰老(lǎo);反之，性生(shēng)活過度，則傷精耗神，未老(lǎo)先衰，頭腦(nǎo)昏沉，智力減退，精神委β靡，百病叢生(shēng)。

　4.食補健腦(nǎo)專家(jiā)指出，各種脂質、蛋白(bái)質、糖類、維生(shēng)素等，都(dōu)是(sλhì)大(dà)腦(nǎo)日(rì)常必需的(de)食糧。比較好(hǎo)的(de)補腦(nǎo)食品有(yǒu) 核桃、黑(hēi)芝麻、花(huā)生(shēng)、豆制(zhì)品、玉米、小(xiǎo)米、大(dà)棗、南(nán)瓜子(zǐ)、蜂蜜、海(h‌ǎi)藻類、魚類、母乳等。

　5.多(duō)動手指俗話(huà)說(shuō)心靈手巧，是(shì)有(yǒu)一(yī)定道(dào)理(lǐ)的(de)。醫(yī)學研究證明≤(míng)，手指功能(néng)的(de)技(jì)巧鍛煉可(kě)促進思維，健腦(nǎo)益智。手托兩個(g♥è)鐵(tiě)球或兩個(gè)核桃，不(bù)停地(dì)在手中轉動，長(cháng)期堅持有(yǒu)良好(hǎo)的(de)健腦(nǎo)作(zuò)↓用(yòng)。

　6.按摩頭頂多(duō)做(zuò)頭部按摩，可(kě)促進大(dà)腦(nǎo)血液循環，延緩大(dà)腦(nǎo)衰老(lǎo)。十指從(c&óng)發際到(dào)發根，由上(shàng)而下(xià)，由下(xià)而上(shàng)做(zuò)直線按摩;最後，兩拇指在太陽穴，用(yòng)較強的(de)力量↔做(zuò)旋轉按摩，先順時(shí)針後逆時(shí)針。上(shàng)述按摩，各進行(xíng)18～36次，早晚各1次。長(cháng)年(nián)堅持，可&(kě)收到(dào)提高(gāo)智力、養神健腦(nǎo)的(de)效果，對(duì)于神經衰弱患者更有(yǒu)益處。