每年(nián)一(yī)到(dào)夏天，我們的(de)身(shēn)體(tǐ)就(jiù)會(huì)給我發出不(bù)健康的(de)信号±，感覺渾身(shēn)乏力沒有(yǒu)食欲，這(zhè)都(dōu)是(shì)體(tǐ)內(nèi)的(de)濕氣在作(zΩuò)怪，夏日(rì)做(zuò)好(hǎo)的(de)保養方法首先就(jiù)是(shì)要(yào)祛♦除體(tǐ)內(nèi)的(de)濕氣，5種去(qù)除體(tǐ)內(nèi)濕氣的(de)方法送給大(Ωdà)家(jiā)！

1. 越懶越要(yào)運動

體(tǐ)內(nèi)濕氣重的(de)人(rén)，往往都(dōu)是(shì)那(nà)些(xiē)飲食油膩、缺乏運動的(de)人(rén)。

這(zhè)一(yī)類人(rén)常常會(huì)覺得(de)身(shēn)體(tǐ)沉重、四肢無力，懶得(de)運動。但(dàn☆)是(shì)越不(bù)愛(ài)運動，體(tǐ)內(nèi)積聚的(de)濕氣就(jiù)越多(duō)，長(cháng)期以往Ω，體(tǐ)內(nèi)濕氣就(jiù)會(huì)攻入脾髒，引發一(yī)系列疾病。

健走、跑步、遊泳、瑜珈等運動，有(yǒu)助活化(huà)氣血循環，增加水(shuǐ)分(fēn)代謝(xiè)。運動不(bù)僅可(kě)以緩解壓力，也(yě)是(shì)加速濕氣排出體(tǐ)≈外(wài)的(de)好(hǎo)方法。

2. 外(wài)界濕氣要(yào)避開(kāi)

我們體(tǐ)內(nèi)之所以産生(shēng)濕氣，除了(le)自(zì)身(shēn)代謝(xiè¶)問(wèn)題外(wài)，很(hěn)大(dà)一(yī)部分(fēn)來(lái)自(zì)環境。經常處于陰冷(lěng)潮濕的(de×)環境中，濕氣非常容易入侵體(tǐ)內(nèi)。

日(rì)常生(shēng)活中應留心下(xià)列事(shì)項：

·潮濕下(xià)雨(yǔ)天減少(shǎo)外(wài)出。

·不(bù)要(yào)穿未幹的(de)衣服，不(bù)要(yào)蓋潮濕的(de)被子(zǐ)，洗完澡後要(yào)擦幹身(shēn)子(zǐ)，吹幹頭發。

·不(bù)要(yào)直接睡(shuì)地(dì)闆。地(dì)闆濕氣重，容易入侵體(tǐ)內(nèi)，造成四肢酸痛。

·房(fáng)間(jiān)多(duō)開(kāi)窗(chuāng)透氣。如(rú)果外(wài)面濕氣也(yě)很(hěn)重，還(hái)☆可(kě)以打開(kāi)空(kōng)調，保持空(kōng)氣對(duì)流。

3. 飲食清淡适量

甜食、油炸品則會(huì)讓身(shēn)體(tǐ)産生(shēng)過氧化(huà)物(wù)，加重炎症。

生(shēng)冷(lěng)食物(wù)、涼性蔬果（西(xī)瓜、大(dà)白(bái)菜、苦瓜等）以及冷(lěng)飲，食用(yλòng)後會(huì)使腸胃消化(huà)功能(néng)停滞，最好(hǎo)在烹饪的(de)時(shí)候加入蔥、姜，降低(dī)蔬菜的(de)寒性。

腸胃功能(néng)關系到(dào)營養以及水(shuǐ)分(fēn)代謝(xiè)，最好(hǎo)方式就(jiù)是(shì)要(yào)适量、均衡飲食。

牛奶、酒以及各種油膩食物(wù)非常不(bù)利于消化(huà)，多(duō)食會(huì)造成腸胃悶脹、發炎的(de)情況。

4. 薏米煮粥，淮山(shān)煲湯

生(shēng)活中很(hěn)多(duō)常吃(chī)的(de)食物(wù)就(jiù)有(yǒu)祛濕的(de)功效。

如(rú)薏米，性味甘淡微(wēi)寒，有(yǒu)健脾除濕、清熱(rè)利水(shuǐ)、舒筋消腫等功β效；紅(hóng)豆性平，有(yǒu)利水(shuǐ)消腫、健脾止瀉的(de)功效，二者同煮後食用(yòng)，能(néng)夠利尿去(qù)濕。

此外(wài)還(hái)可(kě)以選擇茯苓、紅(hóng)豆、黨參、淮山(shān)等，加入煲湯材料中，或者煮水(shuǐ)喝(h↑ē)，都(dōu)可(kě)以除濕，對(duì)水(shuǐ)腫的(de)人(rén)尤其有(yǒu)效。

值得(de)注意的(de)是(shì)，這(zhè)兩種方法都(dōu)有(yǒu)利尿功效，不(bù)适宜尿多(duō)的(de)人(rén)食用(yòng)。