很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)有(yǒu)這(zhè)樣的(de)感覺，明(míng)明(míng)是(shì)同齡人(rén)，但(dàn)是(shì)看(kàn)起來(l€ái)氣色卻會(huì)差很(hěn)多(duō)。其實，這(zhè)絕大(dà)部分(fēn)取決于個(gè)人(rén)氣血，尤其是(shì)女ε(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)。那(nà)麽有(yǒu)哪些(xiē)補血補氣粥呢(ne)?如(rú)果我們需要(yào)補血補氣，什(shén)麽粥好(hǎo)呢(ne)?下(xi§à)面我們就(jiù)來(lái)為(wèi)大(dà)家(jiā)介紹一(yī)下(xià)什(shén)麽粥補血補氣。關于補血補氣粥，其實很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)有(yλǒu)研究過，隻不(bù)過不(bù)全面而已，今天我們就(jiù)為(wèi)大(dà)家(jiā)全面的(de)介紹一(yī)下(xià)，一(yī )起來(lái)看(kàn)看(kàn)吧(ba)。補血補氣的(de)粥在市(shì)面上(shàn¥g)銷售的(de)補氣養血的(de)藥物(wù)、保健品也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)種，假如(≈rú)氣血嚴重不(bù)足的(de)話(huà)，應該選擇藥物(wù)迅速的(de)補充，假如(rú)稍微(wēi)缺乏，可(kě)以嘗試著(zhe)使用(yòn₽g)一(yī)些(xiē)食療的(de)方法，下(xià)邊介紹一(yī)些(xiē)補血補氣的(de)粥的(de)功效及做(zuò)法。

紅(hóng)棗粥材料：紅(hóng)棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。

做(zuò)法：

　1、将紅(hóng)棗、粳米分(fēn)别用(yòng)清水(shuǐ)漂泡，清洗幹淨。

　2、放(fàng)無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水(shuǐ)，旺火(huǒ)燒開(kāi)後，用(yòng)小(xiǎo)火(huǒ)煮約1小(xiǎo)時(shí)。

　3、燒至成粥放(fàng)入冰糖深化(huà)後即可(kě)。銀(yín)耳紅(hóng)棗湯材料：銀(yín)耳、紅(hó¥ng)棗、桂圓幹、枸杞。做(zuò)法：将所有(yǒu)的(de)食材清洗幹淨之後泡發，然後一(yī)起放(fàng)入鍋中熬煮，直到(dào)軟爛之後直接服用(yòng)。功λ效：銀(yín)耳的(de)營養價值和(hé)燕窩同等，但(dàn)是(shì)價格則是(shì)便宜的(de)多(duō)，所以也(yě)被稱之為(wèi)窮人(rén)的(de)±燕窩。中醫(yī)方面認為(wèi)，銀(yín)耳具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)潤燥以及保健的(de)作(zuò)用(yòngφ)，特别适合治療那(nà)些(xiē)由于燥氣以及火(huǒ)氣所引起的(de)慢(màn)性急性病。紅(hóng)棗和(hé)枸杞則是(shì)具有(yǒu)很®(hěn)好(hǎo)的(de)補血作(zuò)用(yòng)。所有(yǒu)的(de)食材混合在一(yī)起之∑後，補氣養血的(de)作(zuò)用(yòng)則是(shì)加倍提升。雙紅(hóng)補血湯材料：紅(hóng)薯、紅(hóng)棗、紅(hóng)‍糖。做(zuò)法：将清水(shuǐ)放(fàng)入鍋中燒開(kāi)，随後放(fàng)入煮熟之後的(de)紅(hóng)薯和(hé)紅​(hóng)棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅(hóng)糖攪拌均勻。功效：這(zhè)道(dào)食譜非常适合夏天以及剛剛入秋的(de)時(sh£í)候服用(yòng)，是(shì)一(yī)道(dào)非常好(hǎo)的(de)養生(shēng)甜品。如(rú)果比較喜歡吃(chī)南(nán)瓜，那(nà)麽也(yě)可‍(kě)以将紅(hóng)薯換成南(nán)瓜，效果也(yě)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)。木(mù)瓜銀(§yín)耳湯材料：銀(yín)耳、木(mù)瓜、紅(hóng)棗、冰糖。做(zuò)法：将銀(yín)耳放(fàn¶g)入清水(shuǐ)之中泡發，然後将泡發好(hǎo)的(de)銀(yín)耳和(hé)紅(hóng)棗一(yī)起£翻入鍋中，小(xiǎo)火(huǒ)慢(màn)炖半個(gè)小(xiǎo)時(shí)，随後加入準備好(hǎo)的(de)冰糖÷以及木(mù)瓜，這(zhè)樣就(jiù)可(kě)以直接服用(yòng)了(le)。功效：具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)補氣養血β的(de)功效，女(nǚ)性經常服用(yòng)還(hái)能(néng)夠起到(dào)美(měi)容養顔的(de)作(zuò)用(yòng)。黑(h→ēi)糯米補血粥材料：黑(hēi)糯米、桂圓、紅(hóng)棗、山(shān)藥、紅(hóng)糖。做(zuò)法：将桂圓和(hé)紅(hóng)棗一(yγī)起放(fàng)入鍋中，加入适量的(de)清水(shuǐ)，大(dà)火(huǒ)燒開(kāi)之後放(fàng)入準備好(hǎo)的(de)黑(hēi)糯米以及山♥(shān)藥，然後小(xiǎo)火(huǒ)慢(màn)炖直到(dào)軟爛成粥，起鍋之前加入紅(hóng)糖攪拌均勻，這(zhè)樣就(jiù)可(kě)以直接服用(♥yòng)量。功效：黑(hēi)糯米、桂圓以及紅(hóng)棗都(dōu)是(shì)具有(yǒu)很(hαěn)好(hǎo)的(de)補血作(zuò)用(yòng)，而山(shān)藥的(de)營養價值也(yě)是(shì)非常的(de)高(gāo)，服用♣(yòng)之後能(néng)夠起到(dào)非常好(hǎo)的(de)益氣養血的(de)作(zuò)用(yòng)。不(bù)過需要(yào)特别提醒的(de)是(shì)，桂圓雖然能(n®éng)夠有(yǒu)效的(de)起到(dào)補血的(de)作(zuò)用(yòng)，但(dàn)是(shì)在我們的(de)身(shēn)體(tǐ)之中卻不(bù)容易消化(huàε)，所以每次服用(yòng)的(de)時(shí)候千萬不(bù)能(néng)夠過量，避免出現(xiàn)消化(huà)不(bù)良的(de)情況。養顔補血燕麥 粥材料：核桃、紅(hóng)棗、龍眼幹、燕麥、紅(hóng)糖。做(zuò)法：将核桃、紅(hóng)棗一(yī)起龍眼§幹一(yī)起放(fàng)入清水(shuǐ)之中泡發，然後和(hé)幹淨的(de)燕麥一(yī)起放(fàng)入鍋中，加入适量的(de)清水(shu∑ǐ)一(yī)起熬粥，起鍋之前加入一(yī)些(xiē)紅(hóng)糖就(jiù)可(kě)以了(le)。功效：這(zhè€)道(dào)食譜具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)美(měi)容補血的(de)作(zuò)用(yòng)，特備适合女(nǚ)性服用(y™òng)。女(nǚ)性補氣養血的(de)藥膳有(yǒu)哪些(xiē)，這(zhè)道(dào)食譜就(jiù)是(sh←ì)一(yī)個(gè)非常不(bù)錯(cuò)的(de)選擇。當歸紅(hóng)棗排骨材料：當歸、紅(hóng)棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞。做(zuò)法：×将排骨放(fàng)入開(kāi)水(shuǐ)之中焯一(yī)遍，去(qù)除血水(shuǐ)之後取出瀝幹水(♦shuǐ)分(fēn)，然後在幹淨的(de)鍋中加入适量的(de)枸杞、紅(hóng)棗、蔥姜以及排骨、清水(shuǐ)，大(dà)火(huǒ★)燒開(kāi)之後小(xiǎo)火(huǒ)慢(màn)炖，直到(dào)排骨軟爛就(jiù)可(kě)以了(le)，起鍋之前加入适量的(de)調味品，這≤(zhè)樣就(jiù)可(kě)以出鍋了(le)。功效：當這(zhè)些(xiē)所有(yǒu)的ε(de)食材混合在一(yī)起炖煮的(de)時(shí)候，對(duì)于身(shēn)體(tǐ)具有(yǒu)非常大(dà)的(de)好(hǎo)處，不(±bù)僅能(néng)夠起到(dào)滋陰潤燥的(de)作(zuò)用(yòng)，同時(shí)還(hái)具有(yǒu)養顔護膚的(de)功效。黃(h₽uáng)豆雪(xuě)梨豬腳湯材料：雪(xuě)梨、大(dà)豆、豬腳、姜片、食鹽。做(zuò)法：将雪(xuě)梨切塊去(q©ù)除果核，大(dà)豆和(hé)生(shēng)姜準備好(hǎo)，然後将豬腳和(hé)準備好(hǎo)的(de)食材一(yī)起放(fàng)入鍋中，加入适量的(de)清水‌(shuǐ)之後大(dà)火(huǒ)燒開(kāi)十五分(fēn)鐘(zhōng)，然後變成小(xiǎo)火(huǒ)慢(>màn)炖一(yī)個(gè)小(xiǎo)時(shí)，起鍋之前根據個(gè)人(rén)口味的(de)不(bù)同來(lái₩)進行(xíng)調味。功效：雪(xuě)梨對(duì)于女(nǚ)性具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用(yòng)，不(bù)僅具有(yǒu')衆所周知(zhī)的(de)止咳潤肺的(de)功效之外(wài)，還(hái)能(néng)夠起到(dào)清心美(měi)​膚的(de)效果。日(rì)常多(duō)喝(hē)這(zhè)道(dào)黃(huáng)豆雪(xuě)梨豬腳湯，不♥(bù)僅能(néng)夠有(yǒu)效降低(dī)血壓，同時(shí)還(hái)能(néng)緩解口幹舌燥的(de)情況，對(duì )于皮膚也(yě)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)保養作(zuò)用(yòng)。